Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		17g	8kcal	0.6g	0.8g	0.3g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		3.5g	12kcal	0.5g	1.9g	0.2g	0.4g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		0.6g	1.7kcal	0g	0.4g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1.4g	13kcal	0g	0g	1.4g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.3g	1.8kcal	0g	0.1g	0.1g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		0.6g	3.3kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.4g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho		1.6g	4.9kcal	0.1g	0.9g	0g	0.2g
Vehnäjauho puolikarkea		10g	35kcal	1g	7.2g	0.1g	0.4g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		2.5g	8.4kcal	0.3g	1.6g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	78g	179kcal	5.4g	26g	5.2g	2.4g
	Valittu annoskoko	39g	89kcal	2.7g	13g	2.6g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	20g	45kcal	1.4g	6.5g	1.3g	0.6g
	Arvot/100g	100g	228kcal	6.9g	33.2g	6.6g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu