Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 3.4g | 18kcal | 0.7g | 1.3g | 1.1g | 1.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 6.5g | 5.5kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 29g | 61kcal | 0.6g | 0.8g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 168kcal | 2.8g | 6.6g | 14.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 84kcal | 1.4g | 3.3g | 7.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 42kcal | 0.7g | 1.7g | 3.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.6g | 8.4g | 18.7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu