MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		13g	5kcal	0.1g	0.9g	0g	0.3g
Grahamjauho		3.4g	11kcal	0.4g	2.1g	0.1g	0.3g
Vehnäjauho puolikarkea		0.9g	3.1kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
Oliiviöljy		2.1g	19kcal	0g	0g	2.1g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		2.3g	1.4kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		7.1g	9kcal	0.2g	0.2g	0.8g	0g
Kananmuna kuoreton		4.2g	5.9kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Viinietikka		0.7g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		5.4g	18kcal	1.1g	0g	1.6g	0g
Timjami		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Mustapippuri		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	146kcal	5.2g	7.8g	10g	1.2g
	Valittu annoskoko	39g	73kcal	2.6g	3.9g	5g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	20g	37kcal	1.3g	2g	2.5g	0.3g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.6g	9.9g	12.8g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu