Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 10g | 28kcal | 0.2g | 7.5g | 0g | 0.7g | |
| Hunaja | 10g | 33kcal | 0.1g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 1.7g | 8.7kcal | 0.4g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1g | 3.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 4g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.5g | 1.3g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 1.3g | 4.6kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 1g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.7g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 3.3g | 0.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 286kcal | 4.2g | 40.6g | 12.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 143kcal | 2.1g | 20.3g | 6.3g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 72kcal | 1.1g | 10.2g | 3.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.4g | 52.1g | 16.2g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu