Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		9g	19kcal	1.7g	0g	1.3g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		6.9g	5kcal	1g	0.2g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		6.9g	1.4kcal	0g	0.2g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		6.2g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku		8.3g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		1.4g	12kcal	0g	0g	1.4g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	78kcal	5.6g	1.2g	5.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	39g	39kcal	2.8g	0.6g	2.7g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	20g	20kcal	1.4g	0.3g	1.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.5g	6.9g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu