VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 6.9g | 22kcal | 2g | 0.5g | 1.4g | 2.1g | |
| Vehnälese | 0.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 1.6g | 0.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 1.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.3g | 9kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 1.3g | 6.6kcal | 0.3g | 0g | 0.4g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 128kcal | 8g | 1.8g | 9.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 64kcal | 4g | 0.9g | 4.7g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 32kcal | 2g | 0.5g | 2.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10.3g | 2.3g | 12.1g | 9.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu