Kuitu-banaani -smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauralese		1.1g	4kcal	0.2g	0.5g	0.1g	0.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		10g	8.7kcal	0.1g	1.9g	0g	0.2g
Valiojogurtti, vanilja,hyla		18g	13kcal	0.7g	1.8g	0.4g	0g
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		9g	3.9kcal	0.3g	0.4g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	59kcal	2.6g	9.2g	1.2g	0.8g
	Valittu annoskoko	39g	30kcal	1.3g	4.6g	0.6g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	20g	15kcal	0.7g	2.3g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	76kcal	3.3g	11.8g	1.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu