Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1.7g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.3g2.7kcal0g0g0.3g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka4.4g0.5kcal0g0g0g0g
Punaiset kidney pavut2.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 2.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Paprika punainen 4.4g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 6.4g1.2kcal0g0.2g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 11g12kcal2.5g0g0.2g0g
Kukkakaali 2.2g0.5kcal0g0g0g0.1g
Soijakastike 2.7g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 0.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g44kcal5.2g2.2g1g0.6g
Valittu annoskoko39g22kcal2.6g1.1g0.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna20g11kcal1.3g0.6g0.3g0.2g
Arvot/100g100g56kcal6.7g2.8g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57437