Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		5.6g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti		5.6g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Salaatti, jäävuori tuore		4.2g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		4.5g	4.1kcal	0.6g	0.2g	0.1g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		2.1g	13kcal	0g	0g	1.5g	0g
Sokeri		0.2g	0.6kcal	0g	0.2g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		1.1g	4.1kcal	0.2g	0.6g	0.1g	0.1g
Hiiva, 50g		0.8g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		8.2g	28kcal	1.1g	5.4g	0.2g	0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.3g	2.8kcal	0g	0g	0.3g	0g
Vesi		6.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	112kcal	4g	13.4g	4.4g	1.4g
	Valittu annoskoko	39g	56kcal	2g	6.7g	2.2g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	20g	28kcal	1g	3.4g	1.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	144kcal	5.1g	17.2g	5.7g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu