Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 22g | 18kcal | 1.1g | 3.1g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 4.7g | 15kcal | 2.4g | 1.4g | 0g | 0.3g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 6g | 13kcal | 1.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.8g | 7.1kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 107kcal | 9.2g | 9g | 4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 54kcal | 4.6g | 4.5g | 2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 27kcal | 2.3g | 2.3g | 1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.8g | 11.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu