Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 6.2g | 1.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Voimariini 60 | 2.1g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 2.1g | 8.2kcal | 0.8g | 0.3g | 0.4g | 0.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 4.1g | 21kcal | 1g | 1.4g | 1.2g | 1.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 2.1g | 12kcal | 0.5g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 2.1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 79g | 172kcal | 10.2g | 4.6g | 12.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 86kcal | 5.1g | 2.3g | 6.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 43kcal | 2.6g | 1.2g | 3.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 13g | 5.9g | 15.8g | 7.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu