Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 10g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.8g | 4kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 0.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 1.4g | 4.4kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 5.1g | 3.3kcal | 0.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.3g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 2.6g | 4.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Riisi tumma | 6.5g | 23kcal | 0.5g | 4.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 7.7g | 9kcal | 1.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 113kcal | 8g | 12.2g | 3.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 57kcal | 4g | 6.1g | 1.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 28kcal | 2g | 3.1g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 10.2g | 15.6g | 4.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu