Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)5.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 2.6g0.8kcal0g0.1g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 8.3g1.5kcal0g0.2g0g0.1g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 21g26kcal4.4g0g0.9g0g
Ketsuppi, Felix1g0.9kcal0g0.2g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 0.4g1.6kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 0.5g1.9kcal0g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g68kcal9g3g1.8g0.4g
Valittu annoskoko39g34kcal4.5g1.5g0.9g0.2g
Annoskoko puolitettuna20g17kcal2.3g0.8g0.5g0.1g
Arvot/100g100g88kcal11.5g3.8g2.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92674