Mausteiset täytetyt paprikat, lihaton

Listan ainesten lisäksi tarvitset mausteita: mustapippuria, jauhettua kanelia, juustokuminaa, sekä minttua tai rosmariinia.

Aloita keittämällä riisi: kuullota sipulit ja valkosipulit, lisää riisi ja vesi.

Valmista täyte pannulla, melko kuumalla lämmöllä: lisää oliiviöljyyn loput sipulit ja valkosipulit, mausta kanelilla, juustokuminalla ja mustapippurilla, paista 2-3 minuuttia ja lisää liemikuutio, rusinat pilkotut aprikoosit sekä pilkotut tomaatit ja sekoita ahkerasti kunnes lopuksi paahdetut pinjansiemenet, persiljaa ja rosmariinia tai minttua.

Nosta sivuun ja lisää seokseen riisi ja tarkista maku ja täytä puhdistetut paprikat isolla lusikalla.

Paista 200 asteessa 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

Nam84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinjansiemen (Meira), annos 30g1.3g6.6kcal0.3g0.3g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)2.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.5g4.5kcal0g0g0.5g0g
Riisi tumma 3.2g11kcal0.2g2.3g0.1g0.1g
Vesi7.7g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Aprikoosi, kuivattu 1g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g4.3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Persilja 0.1g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Rusina 0.7g2.1kcal0g0.4g0g0.1g
Paprika punainen 17g5.1kcal0.2g0.8g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g67kcal1.6g9g2.4g1.4g
Valittu annoskoko39g34kcal0.8g4.5g1.2g0.7g
Annoskoko puolitettuna20g17kcal0.4g2.3g0.6g0.4g
Arvot/100g100g86kcal2g11.5g3.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92689