Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 3.4g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0g | 0.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 0.8g | 4.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 5.7g | 11kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 14g | 20kcal | 2.3g | 0.2g | 1.2g | 0.4g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 14g | 20kcal | 2.3g | 0.2g | 1.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 149kcal | 10.2g | 9.6g | 7.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 75kcal | 5.1g | 4.8g | 3.8g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 37kcal | 2.6g | 2.4g | 1.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 12.3g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu