Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 23g | 18kcal | 4.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 7g | 8.8kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 5.9g | 20kcal | 0.8g | 3.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1g | 8.8kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 112kcal | 11.4g | 6.8g | 4.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 56kcal | 5.7g | 3.4g | 2.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 28kcal | 2.9g | 1.7g | 1.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.6g | 8.7g | 5.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu