Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 7g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Katkarapu | 8.4g | 5.8kcal | 1.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 5.2g | 7.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 6.1g | 10kcal | 1.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 5.9g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 4.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 1.9g | 3.4kcal | 0g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 59kcal | 7.2g | 1.6g | 2.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 30kcal | 3.6g | 0.8g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 15kcal | 1.8g | 0.4g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.2g | 2g | 2.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu