Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		3.1g	10kcal	1.6g	0.9g	0g	0.5g
Vesi		8.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		0.6g	2.8kcal	0.1g	0.3g	0.2g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		5.8g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		11g	7.4kcal	1.2g	0.3g	0.2g	0g
Oliiviöljy		0.2g	2.1kcal	0g	0g	0.2g	0g
Oltermanni 17%		2.3g	6.3kcal	0.7g	0g	0.4g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		5.9g	21kcal	0.8g	4g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	104kcal	9g	12g	2.4g	1.4g
	Valittu annoskoko	39g	52kcal	4.5g	6g	1.2g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	20g	26kcal	2.3g	3g	0.6g	0.4g
	Arvot/100g	100g	133kcal	11.5g	15.3g	3.1g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu