Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g9g30kcal4.7g2.8g0g0.5g
Kesäkurpitsa zucchini 8.2g1.5kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 2.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g0.1g1.2kcal0g0g0.1g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g2.3g7.7kcal0.3g1.5g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g87kcal10g9.8g0.4g1.8g
Valittu annoskoko39g43kcal5g4.9g0.2g0.9g
Annoskoko puolitettuna20g22kcal2.5g2.5g0.1g0.5g
Arvot/100g100g111kcal12.8g12.5g0.5g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440219