Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 30g | 12kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0.5g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 5.6g | 39kcal | 0.8g | 0.2g | 3.8g | 0.4g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 3.8g | 25kcal | 1g | 0.4g | 2.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 79g | 151kcal | 3.6g | 6g | 12g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 76kcal | 1.8g | 3g | 6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 38kcal | 0.9g | 1.5g | 3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.6g | 15.2g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu