Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 19g | 6kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 9g | 32kcal | 1.5g | 4.7g | 0.7g | 1.3g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 6.9g | 21kcal | 0.6g | 3.8g | 0.1g | 1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1g | 3.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 79g | 180kcal | 6g | 19g | 8.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 90kcal | 3g | 9.5g | 4.1g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 45kcal | 1.5g | 4.8g | 2.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24.1g | 10.4g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu