Rahkapannukakku vähäkalorinen

Vatkaa munat kulhossa ja sekoita joukkoon 2 dl maidosta.

Vatkaa jauhot joukkoon desi kerrallaan.

Lisää suola ja sitten loppu maito hyvin sekoittaen.

Anna taikinan turvota puolisen tuntia.

Lämmitä uuni 225 asteeseen.

Sekoita taikinaan juokseva margariini ja rahka ja kaada voidellulle (tai leivinpaperilla vuoratulle) reunalliselle uunipellille.

Laita täytteet.

Paista uunissa n. 30 minuuttia, kunnes pannukakku on pinnalta kauniin kullanruskea.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Ktp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu2.5g3.1kcal0.3g0g0.2g0g
Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g8.3g2.7kcal0.3g0.4g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 6.1g21kcal0.6g4.3g0.1g0.2g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Flora culinesse (Unilever), annos 500g0.6g4.1kcal0g0g0.5g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki5.2g2.9kcal0.4g0.3g0g0g
Vesi8.3g0kcal0g0g0g0g
Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g2.1g1.7kcal0.4g0g0g0g
Tomaatti, tuore0g0kcal0g0g0g0g
Kananmuna, keitetty 2.3g3.3kcal0.3g0g0.2g0g
Oltermanni 17%4.3g12kcal1.3g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana80g100kcal7.2g10g3.4g0.4g
Valittu annoskoko40g50kcal3.6g5g1.7g0.2g
Annoskoko puolitettuna20g25kcal1.8g2.5g0.9g0.1g
Arvot/100g100g126kcal9g12.6g4.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289339