Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		10g	19kcal	1.7g	0g	1.3g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		7g	5.1kcal	1g	0.2g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		7g	1.4kcal	0g	0.2g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		6.3g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku		8.4g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		1.4g	13kcal	0g	0g	1.4g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	79g	80kcal	5.6g	1.2g	5.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	40g	40kcal	2.8g	0.6g	2.7g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	20g	20kcal	1.4g	0.3g	1.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.1g	1.5g	6.8g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu