VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 4.9g | 2.8kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0.9g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 3.3g | 19kcal | 0.9g | 0.4g | 1.6g | 0.3g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 11g | 66kcal | 2.3g | 0.7g | 5.9g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 5.5g | 22kcal | 2.1g | 0.9g | 1.1g | 0.7g | |
| Ruislese | 0.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 80g | 261kcal | 14.8g | 5.6g | 19.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 131kcal | 7.4g | 2.8g | 9.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 65kcal | 3.7g | 1.4g | 4.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.6g | 7g | 24.6g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu