TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 9g | 5.2kcal | 0.9g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 9g | 3.9kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 9g | 3.7kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 1.4g | 5.1kcal | 1.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 0.9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.7g | |
| Mustaherukka | 9g | 5.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 80g | 49kcal | 7g | 3.8g | 0g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 25kcal | 3.5g | 1.9g | 0g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 12kcal | 1.8g | 1g | 0g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.8g | 0g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu