Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		1.5g	5.1kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		3.4g	12kcal	0.4g	2.4g	0.1g	0.1g
Ruisjauho (Rainbow)		0.8g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.6g	2.3kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2.8g	1.6kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		4.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1.1g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		5.5g	6.6kcal	0.7g	0.1g	0.4g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		4.9g	5.4kcal	1.1g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		2.8g	4kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Maito, Kevyt		5.4g	2.5kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		2.6g	8.6kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	80g	125kcal	8.4g	9.6g	5.4g	1g
	Valittu annoskoko	40g	63kcal	4.2g	4.8g	2.7g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	20g	31kcal	2.1g	2.4g	1.4g	0.3g
	Arvot/100g	100g	157kcal	10.6g	12.1g	6.8g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu