Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 13g | 1.2kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 10.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 146g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 42g | 256kcal | 10g | 2.7g | 22.5g | 3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 42g | 245kcal | 10.9g | 3.9g | 22.7g | 4.8g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 42g | 237kcal | 9.5g | 8.1g | 20.6g | 2.5g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 42g | 204kcal | 10.2g | 0.7g | 12g | 11.2g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 21g | 187kcal | 0g | 0g | 20.8g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 42g | 131kcal | 1.2g | 32g | 0.3g | 2.4g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 2522kcal | 84g | 94.8g | 198g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 1261kcal | 42g | 47.4g | 99g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 631kcal | 21g | 23.7g | 49.5g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.2g | 25.4g | 8.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu