Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3.8g | 10kcal | 0.5g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 38g | 39kcal | 1.3g | 6.7g | 0.4g | 1.1g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 75g | 19kcal | 1.3g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 105g | 336kcal | 14.5g | 60.9g | 3.4g | 8.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 169g | 205kcal | 35.9g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 1217kcal | 107g | 142.6g | 22.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 609kcal | 53.5g | 71.3g | 11.3g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 304kcal | 26.8g | 35.7g | 5.7g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu