Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 62g | 82kcal | 0.2g | 18.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Mansikka | 94g | 44kcal | 0.5g | 7.9g | 0.2g | 1.8g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 62g | 29kcal | 0.9g | 4.7g | 0.2g | 3.1g | |
| Neljänviljanhiutale | 37g | 124kcal | 3.8g | 21.7g | 1.3g | 4.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 9g | 31kcal | 0g | 7.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 700kcal | 19g | 133.6g | 3.8g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 350kcal | 9.5g | 66.8g | 1.9g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 175kcal | 4.8g | 33.4g | 1g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu