Kookoskanakeitto
Palottele rintafileet ja paista pannulla ja mausta.
Lisää kattilaan vettä ja kasvissuikaleet ja kiehumaan.
Lisää pavut kattilaan sekä kanat.
Lopuksi kookosmaito.
Lisää 100g koskenlaskijaa halutessas.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 223 grammaa
Tiipa
Lisää kattilaan vettä ja kasvissuikaleet ja kiehumaan.
Lisää pavut kattilaan sekä kanat.
Lopuksi kookosmaito.
Lisää 100g koskenlaskijaa halutessas.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 223 grammaa
Tiipa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 70g | 29kcal | 1g | 5.7g | 0.2g | 0g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 74g | 59kcal | 3.7g | 10.3g | 0.7g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 88g | 90kcal | 20.2g | 1g | 1.3g | 0g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Coconut milk, Santa Maria | 70g | 98kcal | 1.1g | 0.4g | 11.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1.7g | 4.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 560kcal | 52.4g | 35.2g | 27.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 280kcal | 26.2g | 17.6g | 13.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 140kcal | 13.1g | 8.8g | 6.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6.7g | 4.5g | 3.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu