Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 125g41kcal0.8g6.9g0.2g3.2g
Parsakaali brokkoli 100g35kcal4.6g1.9g0.3g2.5g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g44g8.3kcal0.4g0.9g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 8.5g57kcal2.3g0.6g4.9g1g
Cashewpähkinä 50g287kcal10g9.4g23.2g1.8g
Rypsiöljy 6.7g60kcal0g0g6.7g0g
Reformi soijarouhe50g140kcal35g8.5g0.3g5.1g
Kasvisliemikuutio 2.8g8.4kcal0.3g0.4g0.6g0g
Currytahna (Namjai), annos 15g3.8g2.5kcal0g0.8g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana781g1279kcal106.8g58.8g72.4g27.6g
Valittu annoskoko391g639kcal53.4g29.4g36.2g13.8g
Annoskoko puolitettuna195g320kcal26.7g14.7g18.1g6.9g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=156364