Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 58g | 14kcal | 1.1g | 1.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 44g | 15kcal | 2g | 0.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 34g | 6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 60g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Oliiviöljy | 12g | 106kcal | 0g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Paprika, punainen | 29g | 7.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Purjosipuli | 11g | 2.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 20g | 61kcal | 3.7g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 18g | 53kcal | 3g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 27g | 7.3kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.9g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 12g | 103kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 8.7g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 54g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 0.9g | 5.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 782g | 825kcal | 23.8g | 24.6g | 69.2g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 391g | 412kcal | 11.9g | 12.3g | 34.6g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 206kcal | 6g | 6.2g | 17.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 3g | 3.1g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu