Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 157g | 91kcal | 15.3g | 6.6g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 157g | 94kcal | 0.6g | 23.5g | 0.2g | 2.2g | |
| Puolukka | 63g | 24kcal | 0.3g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 16g | 22kcal | 2.2g | 2.2g | 0.5g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 783g | 462kcal | 36.8g | 73.2g | 2.6g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 391g | 231kcal | 18.4g | 36.6g | 1.3g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 116kcal | 9.2g | 18.3g | 0.7g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.7g | 9.4g | 0.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu