Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 141g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 14g11kcal1.9g0.2g0.1g1g
Sokeri 2.3g9kcal0g2.3g0g0g
Suola, annos 3g2.1g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen14g65kcal2.8g0.1g5.9g4.3g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g14g80kcal3.2g2.8g7g0.8g
Grahamjauho 31g102kcal3.3g18.8g0.7g3.1g
Ruokaöljy keskiarvo 15g135kcal0g0g15.2g0g
Kurpitsansiemen, Risetti14g80kcal2.5g5.9g5.1g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%5.6g14kcal0.8g0.6g0.3g2.8g
Vehnäjauho puolikarkea 138g472kcal14g96.3g1.7g4.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana783g1935kcal57g254g72g33.6g
Valittu annoskoko391g967kcal28.5g127g36g16.8g
Annoskoko puolitettuna196g484kcal14.3g63.5g18g8.4g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.5g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270