Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 113g | 122kcal | 25.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 45g | 86kcal | 1.3g | 1.3g | 8.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 86g | 86kcal | 6.8g | 12.8g | 0.7g | 6.8g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 86g | 82kcal | 6.8g | 12g | 0.7g | 6.8g | |
| Valkosipuli | 1.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 2.2g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 2.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 9g | 13kcal | 0.4g | 0.8g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 783g | 859kcal | 82.8g | 59.2g | 31g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 429kcal | 41.4g | 29.6g | 15.5g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 215kcal | 20.7g | 14.8g | 7.8g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.6g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu