Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 92g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 2.1g | |
| Banaani, kuorittu | 48g | 42kcal | 0.5g | 8.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Mustikka metsä- | 45g | 20kcal | 0.2g | 2.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 7.5g | 48kcal | 1.1g | 0.3g | 4.7g | 1.3g | |
| Manteli | 7.5g | 46kcal | 1.8g | 0.5g | 4.1g | 0.5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 75g | 35kcal | 0.4g | 6.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 38g | 2.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 41g | 8.4kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 783g | 457kcal | 10g | 52.2g | 20g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 391g | 228kcal | 5g | 26.1g | 10g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 114kcal | 2.5g | 13.1g | 5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.7g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu