Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 67g | 401kcal | 14g | 4.4g | 36.1g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 46g | 214kcal | 15.9g | 10.8g | 10.8g | 5.5g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 50g | 161kcal | 8.5g | 23.1g | 3.8g | 8.8g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 15g | 43kcal | 4.5g | 0.3g | 2.6g | 5.6g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 10g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 8.5g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 50g | 150kcal | 11.5g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 33g | 21kcal | 1g | 1.1g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 784g | 2334kcal | 139.8g | 87.6g | 155g | 57g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 1167kcal | 69.9g | 43.8g | 77.5g | 28.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 583kcal | 35g | 21.9g | 38.8g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.8g | 11.2g | 19.8g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu