Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		53g	164kcal	6.4g	32.5g	0.9g	9g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		103g	36kcal	3.8g	4.4g	0.4g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		41g	130kcal	4.1g	24g	0.1g	5.7g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		40g	132kcal	4g	22.8g	0.9g	8g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		90g	316kcal	12g	61.3g	2.2g	3.4g
Siirappi, tumma		49g	158kcal	0g	36.6g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		15g	136kcal	0g	0g	15.4g	0g
	Annoskoko tuplana	784g	2141kcal	60.6g	363.2g	39.8g	52.2g
	Valittu annoskoko	392g	1071kcal	30.3g	181.6g	19.9g	26.1g
	Annoskoko puolitettuna	196g	535kcal	15.2g	90.8g	10g	13.1g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.3g	5.1g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu