Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 84g | 155kcal | 3.9g | 26.6g | 3.3g | 1.3g | |
| Oliiviöljy | 9g | 83kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 70g | 72kcal | 2.4g | 12.6g | 0.7g | 2g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 140g | 252kcal | 19.6g | 4.2g | 18.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.2kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 784g | 1135kcal | 52.2g | 88.6g | 63.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 567kcal | 26.1g | 44.3g | 31.6g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 284kcal | 13.1g | 22.2g | 15.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu