Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 146g | 88kcal | 4.6g | 7.3g | 3.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 81g | 68kcal | 0.9g | 14.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Mansikka | 131g | 61kcal | 0.7g | 11g | 0.3g | 2.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.4g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.3g | 1.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 29g | 10kcal | 1g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 784g | 458kcal | 14.4g | 70g | 8.4g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 229kcal | 7.2g | 35g | 4.2g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 115kcal | 3.6g | 17.5g | 2.1g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu