Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 40g | 30kcal | 0.7g | 6.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli | 25g | 7.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 25g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 13g | 4.3kcal | 0.6g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.5g | 2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 0.6g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 50g | 108kcal | 12.9g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 100g | 170kcal | 13g | 1.1g | 13g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 25g | 29kcal | 1.5g | 1.2g | 2g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 9g | 33kcal | 0.1g | 8.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 3.7g | 3.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 3.7g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 784g | 933kcal | 58.6g | 46.4g | 57g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 466kcal | 29.3g | 23.2g | 28.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 233kcal | 14.7g | 11.6g | 14.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu