Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 78g111kcal9.7g0.2g8g0g
Sokeri 60g244kcal0g60g0g0g
Fast Hera 8049g201kcal37.6g2.5g4.4g0g
Leivinjauhe 3.5g6.2kcal0.2g1.3g0g0g
Ruokasooda 3.5g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g7.1g25kcal0.6g4.1g0.4g0.9g
Banaani, kuorittu 141g123kcal1.5g25.9g0.6g2.5g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g28g99kcal0.1g23.2g0.1g1.3g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g21g61kcal2.1g12.1g0.5g4.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana784g1738kcal103.6g258.6g28g17.8g
Valittu annoskoko392g869kcal51.8g129.3g14g8.9g
Annoskoko puolitettuna196g435kcal25.9g64.7g7g4.5g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044