Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		23g	56kcal	3.2g	2.5g	1.3g	11g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		30g	171kcal	6.8g	5.8g	14.9g	1.8g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		11g	30kcal	3.1g	0.2g	1.8g	3.2g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		17g	53kcal	2g	12.2g	0.5g	2g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		41g	144kcal	5.5g	27.9g	1g	1.6g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		69g	216kcal	8.9g	39.7g	2.1g	8.9g
Suola, annos 3g		2.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		150g	53kcal	5.6g	6.5g	0.6g	0g
Siirappi, tumma		50g	160kcal	0g	37g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	784g	1763kcal	70.2g	263.6g	44.4g	57g
	Valittu annoskoko	392g	882kcal	35.1g	131.8g	22.2g	28.5g
	Annoskoko puolitettuna	196g	441kcal	17.6g	65.9g	11.1g	14.3g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.7g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu