Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 25g | 50kcal | 0.3g | 0.5g | 5g | 1.1g | |
| Paprika punainen | 88g | 26kcal | 0.8g | 3.9g | 0.3g | 1.7g | |
| Tomaatti | 75g | 17kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1g | |
| Maapähkinä | 75g | 426kcal | 19.2g | 9.9g | 32.2g | 11.8g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 7.5g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 58g | 109kcal | 15.6g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Voi | 5g | 36kcal | 0.1g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 50g | 67kcal | 4.2g | 8.8g | 1g | 2.5g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 10g | 33kcal | 2.7g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 785g | 1555kcal | 86.6g | 58.2g | 100.8g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 393g | 777kcal | 43.3g | 29.1g | 50.4g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 389kcal | 21.7g | 14.6g | 25.2g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.8g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu