Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti933g1027kcal28g41.1g84g0g
Hunaja 187g617kcal0.9g150.8g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton140g29kcal0.4g2.2g0g0.1g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)47g126kcal5.6g6.1g8.9g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%933g1120kcal27.1g42g93.3g0g
Sipuli (kuorittu)233g63kcal3g11.2g0.5g4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl23g210kcal0g0g23.3g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 1400g1704kcal297.5g0g56g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7840g9791kcal725g506.8g532g8.2g
Valittu annoskoko3920g4896kcal362.5g253.4g266g4.1g
Annoskoko puolitettuna1960g2448kcal181.3g126.7g133g2.1g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195