Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 700g | 336kcal | 42g | 35g | 0.7g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 700g | 476kcal | 85.4g | 27.3g | 1.4g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 560g | 300kcal | 1g | 67.7g | 0.7g | 4.8g | |
| Cashew pähkinät | 70g | 401kcal | 12.4g | 2.2g | 33.7g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 70g | 497kcal | 6.4g | 3.1g | 50.4g | 6.7g | |
| Mansikka | 840g | 391kcal | 4.2g | 70.6g | 1.7g | 16g | |
| Mustaherukka | 70g | 41kcal | 0.7g | 5.5g | 0.3g | 4.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 840g | 706kcal | 9.2g | 153.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 70g | 350kcal | 17.4g | 23.3g | 20.2g | 19.9g | |
| Annoskoko tuplana | 7840g | 6995kcal | 357.4g | 776.8g | 225g | 133.2g | |
| Valittu annoskoko | 3920g | 3498kcal | 178.7g | 388.4g | 112.5g | 66.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1960g | 1749kcal | 89.4g | 194.2g | 56.3g | 33.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu