Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 801g610kcal15.1g124.1g1.6g8g
Sipuli 200g61kcal2.5g9.6g0.4g3.4g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Maissiöljy 56g495kcal0g0g56g0g
Vesi801g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g120g384kcal62.5g33.6g0.6g19.2g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow12g31kcal1.2g1.2g2.4g0.2g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow801g601kcal53.7g88.1g2.4g40g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1001g350kcal16g69.1g1g14g
Chili paprika punainen24g10kcal0.5g2.2g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g8g29kcal0.3g6.4g0.3g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g60g7.8kcal0.1g1.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7848g5244kcal310.2g685g130g171.2g
Valittu annoskoko3924g2622kcal155.1g342.5g65g85.6g
Annoskoko puolitettuna1962g1311kcal77.6g171.3g32.5g42.8g
Arvot/100g100g67kcal4g8.7g1.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103079