Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 1437g | 1412kcal | 44g | 286.3g | 4.7g | 14.5g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 791g | 353kcal | 1.5g | 74.5g | 0.8g | 14.2g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 503g | 553kcal | 125.8g | 0g | 5g | 0g | |
| Kurkku | 385g | 42kcal | 2.2g | 5.4g | 0.4g | 2.7g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 719g | 611kcal | 22.3g | 33.1g | 43.1g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.6g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3.6g | 10kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 11g | 7.5kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 72g | 15kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7848g | 6020kcal | 393.6g | 808.2g | 108.4g | 65.8g | |
| Valittu annoskoko | 3924g | 3010kcal | 196.8g | 404.1g | 54.2g | 32.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1962g | 1505kcal | 98.4g | 202.1g | 27.1g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu