Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 201g | 382kcal | 54.6g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 70g | 72kcal | 12.2g | 1.2g | 2g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 88g | 60kcal | 3.5g | 9.6g | 0.7g | 2.7g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 35g | 6.3kcal | 0.4g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 787g | 1041kcal | 141.4g | 24g | 41.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 521kcal | 70.7g | 12g | 20.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 260kcal | 35.4g | 6g | 10.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 18g | 3g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu