Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 96g137kcal12g0.3g9.9g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 123g52kcal12g0.5g0.1g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g79g26kcal2.6g3.9g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g44g44kcal9.6g0.1g0.7g0g
Sipuli (kuorittu)18g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Kirsikkatomaatti, suomalainen35g7kcal0.2g1.3g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana787g541kcal73.2g13.8g21.6g1.6g
Valittu annoskoko394g271kcal36.6g6.9g10.8g0.8g
Annoskoko puolitettuna197g135kcal18.3g3.5g5.4g0.4g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536